Góc của Rư - goccuaru.com - 網紅的藏寶箱

Vì sao bạn tiêu cực?

Kể ra thì 1 trong những lí do Rư thích Anh Bé Chó là vì ổng tích cực.

Cái đợt tụi mình bị lạc ở Kyoto, trời thì lâm râm mưa, khách sạn thì chưa book (do ỷ y là luôn có phòng, ai dè Rư đi trúng mùa lễ hội gì đó ở Nhật, tới nơi tất cả đều full phòng), lúc đó Rư bầu Coca 2 tháng, tâm trạng thiệt sự tệ hại luôn, ngoài trời thì 6-7 độ lạnh quéo, mà cứ phải đi bộ, cứ phải tìm khách sạn, vác theo 1 đống vali…

Trong bối cảnh u ám đó, ổng quay qua phán 1 câu: “Trời này check in xong mình đi tắm onsen, xong đi ăn bạch tuộc nhảy múa là đúng bài á Chó…”

Thiệt chứ, mình thì vừa quéo vừa quạo, ổng thì tỉnh rụi.

Mà thiệt, cuối cùng sau 1 tiếng tìm kiếm, tụi mình cũng tìm được 1 cái hostel nhỏ xinh ở ngay trung tâm Kyoto, có tắm hơi miễn phí, gần đó là 1 dãy ăn uống local, lẩu ngon, soup nóng, mỗi tội bạch tuộc thì đã chín nên nằm ngay đơ :D

Càng sống lâu càng hiểu chính mình, cho tới thời điểm này, Rư ko phủ nhận bản thân Rư là 1 người rất lo xa, rất bi quan, dễ bị tiêu cực.

Cho nên những năm gần đây, Rư nghiên cứu rất nhiều về tâm trí, về suy nghĩ, thì có rất nhiều thông tin khiến Rư phải à, ồ, giá như mình biết sớm hơn.

Cụ thể là:

Mỗi ngày, não bạn tiếp nhận khoảng 12,000-60,000 suy nghĩ, 80% trong số đó là tiêu cực, chỉ 20% là tích cực.

Trong cái đám 80% tiêu cực đó, 95% tụi nó còn được lặp đi lặp lại (nếu bạn còn nhớ bài học về Tiềm Thức mà Rư kể, thì cái gì càng lặp đi lặp lại càng khiến bạn dễ tin, vì nó đã “rơi” xuống Tiềm Thức, nằm im ru chắc nịch ở đó).

Một nghiên cứu diễn ra vào năm 2005 của Đại học Cornell (New York, Mỹ), các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng 85% những gì tụi mình lo lắng KHÔNG BAO GIỜ XẢY RA.

Với 15% lo lắng đã xảy ra, thì tới 79% đối tượng nghiên cứu phát hiện ra rằng hoặc họ có thể xử lý nó tốt hơn mong đợi, hoặc khó khăn đó đã dạy cho họ một bài học rất đáng học hỏi (nhắc lại là rất đáng học hỏi nhé).

Kết luận: 97% lo lắng của tụi mình là VÔ CĂN CỨ, và là kết quả của nhận thức bi quan, hay còn gọi là sự tiêu cực.

Barbara Fredrickson, một nhà nghiên cứu về lĩnh vực tâm lý tích cực, đã chỉ ra rằng: “Cần đến 3 trải nghiệm tích cực để vượt qua 1 trải nghiệm tiêu cực, tỉ lệ luôn là 3:1”

(cho dễ hiểu, Rư tạm giải thích như sau: nếu ngày hôm đó bạn bị sếp mắng 1 lần, thì bạn cần sếp/đồng nghiệp/người yêu khen 3 lần bù lại mới cảm thấy nguôi ngoai)

Cho nên ko phải ngẫu nhiên mà chúng ta đều dễ bị tiêu cực ảnh hưởng, và ko phải ngẫu nhiên mà sáng mở mắt dậy thiệt sung sức tràn trề, tự dưng đọc mail khách hàng xong bị rơi tọp xuống đáy vực sâu.

Viết đến đây Rư muốn bạn hiểu là não bộ của tụi mình nó “khoái” gặm nhấm những điều tiêu cực, lỗi ko phải ở tụi mình, lỗi ở… “tụi nó” :D

Rồi hen, biết được bí mật là não bộ “khoái” ăn mấy món Tiêu Cực, thì làm sao để dễ dàng dứt ra vũng lầy?

1/ Check list những điều làm bạn dễ lên mood

Ví dụ với Rư sẽ là:
-đi cắm hoa, hoặc ngắm hoa
-tưới cây, chăm cây
-đi dạo
-uống café
…

Với những thứ này, Rư áp dụng luôn và ngay mỗi khi mình phát hiện mình đang/sắp nghĩ tiêu cực.

Khi bạn tiêu cực, đừng ngồi ôm khư khư cái mớ bòng bong đó, hãy giải phóng nó ngay và luôn, nha!

2/ Thiền Thiền và Thiền

Thiền ko phải là 1 bộ môn dành cho người già, càng ko phải chỉ dành cho người tu hành.

Thiền là điều mà ai cũng cần (nhưng ko phải ai cũng biết điều đó, cho tới khi họ bắt đầu Thiền).

Sau khi Thiền được nửa năm, Rư thấy mình dễ tách bản thân khỏi cảm xúc.

Ví dụ khi Rư quạo, Rư bực, nhờ có thiền mà Rư biết “mình đang trải nghiệm cảm giác quạo, cảm giác bực, nó ko phải là mình, mình làm chủ nó, mình có quyền mời nó đến hoặc đuổi nó đi…”.

3/ Luôn hết mình “giúp” người khác

Điều làm con người tự hào nhất, cảm thấy họ sống đời đáng sống nhất là khi họ biết họ có ích, họ có nơi để thuộc về.

Vậy nên giúp đỡ người khác, nghe thì mệt, mà thiệt ra là đang giúp chính mình.

“Giúp” ko phải là cho tiền cho bạc, “Giúp” là cho đi những gì mình có thể, với đúng người đang cần.

Ví dụ một người bạn đang buồn, “Giúp” nghĩa là mình chịu dành thời gian 30-45 phút để nghe bạn than thở.

Đợt rồi Rư có người bạn phát hiện chồng ngoại tình, Rư đã giúp cô ấy bằng cách lắng nghe, đọc tin nhắn, san sẻ những gì Rư cho là đúng, gợi ý vài cuốn sách cho cô ấy đọc.

Rư ko khuyên gì cả, Rư để cô ấy tự đối mặt.

Gần đây, người bạn đó đã thăng bằng trở lại, khi đọc những dòng tin nhắn cổ nhắn, Rư rất vui, cảm thấy trong lòng như nở hoa.

Gần đây thông tin, báo chí, mạng xã hội,... đã quá tiêu cực rồi, chút ít tâm sự này của Rư, hi vọng giúp được bạn nào đó nha.

Nếu có share bài viết này của Rư, mọi người hãy share ở chế độ công khai, vì biết đâu bạn cũng đang giúp được 1 ai đó.

Chúc cả nhà buổi tối mát mẻ.

Rư.

P/s: hình này Rư chụp ở Shibuya, Tokyo tháng 11/2017, bạn đếm xem có bao nhiêu "bé chó" hihi.

Tags:

Góc của Rư - goccuaru.com

About author

Lớp học trang điểm cá nhân 3CE (3 Concept Eyes) đầu tiên tại VIỆT NAM: http://goccuaru.com/day-hoc-trang-diem-ca-nhan-hcm

Lớp học trang điểm cá nhân 3CE đầu tiên tại VN tại goccuaRu.com - Liên hệ: (028) 3931 7458 - Địa chỉ: 177/7 Trương Định F9 Q3

Vì sao bạn tiêu cực?Kể ra thì ...

Góc của Rư - goccuaru.com

About author

Vì sao bạn tiêu cực?

Kể ra thì ...